五金一般而言,男子在社会和家庭中,都占有重要位置,工作和家务负荷都比较重,遇有风险也多由男子挺身而出。因此,所经历的坎坷,受到的损害比女人容易受到打击。所有这些,都会影响男人的寿命。
男子接触外界多,每日经受着来自环境的大量刺激,远比人类祖先所受的刺激要大得多。这种精神压力从早晨都市中恼人的噪音开始,接着就是用膳忙乱草率,乘车拥挤上班,事业上的竞争,工作上的重负,住房拥挤,休息不好,滥用烟酒等等江南体育官网,都会影响男子的健康长寿。
坚持运动。如上班、买菜、买日常用品,尽量采用步行。大量事实表明,步行和慢跑会给您带来幸福,可以锻炼肌肉、关节,促进血液循环,增强心脏功能,使肺通气量增加,消化功能增强,促进机体代谢,精神愉快。不运动者的心脏要比经常运动者早衰10~15年,特别是要提倡坚持进行体育锻炼。
据国外资料统计,40~45岁,体重增加一磅,死亡率增加1%,而且肥胖的男子死亡率比正常体重的男子要高80%。动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等,容易在肥胖的基础上发生发展起来,因此,必须下决心克服肥胖。如果你身高在165厘米以上,减去110,身高在165厘米以下,减去105,余下数和体重公斤数大致相等,就是不胖不瘦。
由于男子比较操劳、紧张、疲劳,可使疾病乘虚而入,所以应合理地安排生活和工作。在繁忙的紧张之中,起居应时,有张有弛,即使闭目养神片刻也是有益的江南体育官网。同时,为了更好地保持生活有节奏,应参加各种文体活动,使生活充满乐趣。
人到中年,公事家务缠身,常使人精神负担太重,导致生理功能紊乱,引起神经衰弱。因此要学会自我控制和情绪转移,通过自我开脱,减轻精神刺激所致的机体反应。如能加强自身的思想意识的控制和锻炼,寻找事业的精神寄托,做到心胸宽阔江南体育官网,情绪欢乐,无疑是为自己健康获得了精神营养。那么。您的五、六十岁,才是中年的男子汉,正值黄金时代。江南体育官网如何延长男子的“黄金时代”