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人类的思维机制分为三个进化阶段,底层是负责基本生存机制的“爬行脑”,它掌管着本能反应。往上一层是“情感脑”,它调控着我们的情绪世界。最高层则是“理性脑”,负责逻辑与智慧的发挥。
在个体成长过程中,大脑遵循从基础到复杂的顺序发展,先是稳固爬行脑的功能,随后是情感脑的成熟,最终理智脑得以进化完善。面对危机或紧迫情境时,情感脑迅速响应,充当起第一道防线江南体育,确保我们的安全。因此,在许多情形下,情绪的波动能超越理性的判断,成为主导行为的力量。这解释了为何感性常在瞬间胜过理性思考江南体育。
情绪调节的ABC理论,源于美国心理学家埃利斯的开创性工作,核心在于强调人们对事件的解读而非事件本身,是情绪与行为反应的关键。在此理论中,A代表触发事件,B指个人对该事件的信念和解释,而C则是由此产生的情感与行为结果。埃利斯提出,直接驱动C的并非A,而是我们对A的信念B,特别是那些非理性的信念,它们才是情绪困扰的根源。
该理论被融入并扩展至合理情绪行为疗法,一种起源于20世纪50年代,由埃利斯发展起来的心理治疗方法。该疗法结合了认知与行为治疗的策略,强调通过调整不合理的思维模式(B)来改善情绪和行为(C),而非单纯应对外部刺激(A)江南体育。
埃利斯对人性的见解构成了这一疗法的基础,他认为人既能理性思考,也能陷入非理性之中。当人们基于理性行事时,会更加幸福、积极且高效。情绪困扰实则源自不合逻辑的思维方式。每个人在不同程度上都可能持有非理性信念,这些信念通过内心的言语不断强化,进而引发不必要的心理负担。因此,理解并挑战这些非理性信念,成为了解决情绪问题的关键。
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